总是做噩梦是什么原因导致的

　　1、睡前不喝浓茶、咖啡

　　浓茶和咖啡对人的睡眠是有影响的，尤其是对失眠患者。有的朋友可能因为工作原因需要熬夜加班，为了不耽误公司业务而用喝浓茶来提神，其实这就是一种错误的做法。咖啡等饮品虽然能够暂时的提神，但也会让人在夜间难以入睡。所以，睡前喝一杯淡茶是很好的睡眠方法呢！

　　2、睡前不要吃东西

　　睡前吃东西会让我们变得更加饥饿，而且很容易让人在睡觉前吃东西。如果睡觉前吃东西，不仅会让我们变得非常饿，而且还会影响我们睡眠的质量。睡前吃东西会让我们在晚上做噩梦，而且睡觉的时候也会变得容易惊醒。而且睡前吃东西还有可能增加我们肥胖的几率。如果想要让我们变得健康，那么就不要睡前吃东西。要做到规律饮食。

　　3、晚上不要熬夜

　　睡眠是一种生理需要，不熬夜，睡眠就会好。所以要养成规律作息的习惯，这样才能保证晚上有充足的时间睡觉！如果熬夜时间太长，身体就会没有足够的时间休息，就会导致身体处于一种亚健康的状态。这时候身体各个器官便没有办法得到休息，长期下去身体就会出现各种各样的问题。比如：黑眼圈、色斑、皮肤暗沉无光等问题都可能出现在你身上！

　　4、白天适当运动

　　很多人一到白天就容易疲劳，这会使晚上的睡眠质量大打折扣。而且，不适当的运动也会使人在夜晚醒来后感到非常困倦。所以，要想改善这种情况的话，应该适当提高白天的运动量。运动可以帮助我们改善睡眠质量。晚上睡不着应该适当地增加运动量。这样可以让我们的身体处于一个比较放松的状态下，睡觉就会更加容易了。